Здоровье и Спорт - Онлайн курсы от 49 рублей https://many-courses.net/ Здоровье и Спорт - Онлайн курсы от 49 рублей true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/15430-perfect-one-daosskaya-yoga-posledovatelnost-na-koleni.html Admin Здоровье и Спорт Sun, 14 Jun 2026 20:44:30 +0300

Perfect.one - Даосская йога. Последовательность на колени

Любой из девяти сосудов является тонкой энергетической структурой, выполняющей функцию накопления энергии, её проведения к другим сосудам и вырабатывания энергии определенного, только ему присущего качества, необходимой для развития человека.

Сосуд Таинственного объема (колени) является самостоятельно развивающимся сосудом, способным вырабатывать энергию цзин — важнейший компонент для последовательной работы с энергетической структурой человека, её созданием и последующим преобразованием.

Данная практика направлена на понимание структуры и свойств тела. Позволяет выстроить энергетическую связь ног с животом, что принципиально важно для увязывания тела в единое целое.

Фильм снабжён необходимыми комментариями по соблюдению принципов работы с телом и вниманием.

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ
]]> true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/15429-aleksandra-posnova-berezhno-5-0-kompleksnaya-programma-po-vosstanovleniyu-posle-rodov.html Admin Здоровье и Спорт Sun, 14 Jun 2026 20:44:27 +0300

Александра Поснова - Бережно 5.0. Комплексная программа по восстановлению после родов

Моя миссия — показать, что восстановление после естественных родов или КС может быть мягким, глубоким и результативным, благодаря бережной формуле, по которой ты пройдёшь вместе со мной!
Комплексная программа по восстановлению физического и ментального состояния женщины после естественных родов и кесарева сечения

Комплекс по восстановлению подходит:

После естественных родов прошло до 40-ка дней! Сразу после роддома Ты проходишь восстановление по модулю «Бережные 40 дней», а потом — по основной программе. Помни: чем раньше начинаешь восстановление, тем результативнее оно проходит.
В первые дни после кесарева сечения! Важно: если нет противопоказаний от врача! Мы вместе с экспертами проекта поможем Тебе бережно восстановиться после КС без вреда для организма.
Через несколько месяцев или даже 10 лет после родов! Боли в спине, искривление осанки, опущение стенок влагалища, выпирающий животик, перекос в тазу, диастаз, неприятности в области рубца, расшатанная нервная система — признаки того, что организму требуется восстановление.
Если Ты пока не беременна! К любой по счёту беременности важно готовиться заранее, чтобы организм был сильным и крепким как изнутри, так и снаружи. Бережная формула улучшит состояние мышц и суставов, наладит функционал внутренних органов и сбалансирует ментальное здоровье.
Если Ты уже беременяшка! Если ПДР в октябре/ноябре, у Тебя есть отличная возможность начать правильное восстановление с первых дней материнства. Если станешь мамочкой в декабре, январе, феврале или марте, воспользуйся функцией «Отложенный старт» и активируй программу сразу после родов.

Программа

Вводный этап
первые шаги
Что внутри:
∙ Знакомство с философией проекта
∙ Подготовка к началу восстановления
∙ Самодиагностика тела
∙ Авторский дневник «Мои минуты»

Бережный этап
Естественные роды
Первые 40 дней после естественных родов
Что внутри:
∙ Суставные гимнастики и дыхательные практики в первые дни после родов: прямо в кровати
∙ Четыре зарядки 7-минутки: «Снятие напряжения», «С коляской», «С малышом на руках», «Глубокое расслабление»
∙ Лекция про восстановление в первые 40 дней: поведение, питание, самомассаж и т. д.
∙ Лекция и практика «Помогаторы с первых дней»: бенкунг, чулки
∙ Лекции от гинеколога «Моё тело после родов» и «Влияние железодефицита на женский организм»
∙ Лекция от консультанта по грудному вскармливанию «ГВ и уход за грудью»
∙ Лекции от доулы «Швы на промежности: эпизиотомия и разрывы» и «Закрытие родов. Правки живота»
∙ Лекция от психолога «Про ментальное состояние женщины»: психоэмоциональные расстройства
∙ Видеоподкаст от мужчины-психолога «Как поддержать друг друга после рождения ребёнка»
∙ Лекции от нутрициолога «Послеродовое питание» и «Витамины»
∙ Лекция от сексолога «Секс после родов. Либидо»: причины проблем, как избежать
∙ Практическая лекция от кинезиолога: схемы тейпирования
∙ Чек-лист в роддом для мамы: что с собой брать и зачем
∙ Практический урок «Наши бытовые движения»: как делать без вреда для здоровья
∙ Гайд от гинеколога «Список обследований»: анализы, важные сигналы
∙ Авторские медитации «Не только мама» и «Оберегая»
∙ Самомассажи живота: «Первые движения» для разгона лимфы и разогревающий «Танец рук на теле»
∙ Массаж диафрагмы: улучшение подвижности грудной клетки
∙ Массаж сухой щёткой «Разгон лимфы»: кровообращение, качество кожи

Кесарево сечение
Первые 40 дней после кесарева сечения
Что внутри:
∙ Пошаговая рекомендация после КС
∙ Восстановительные гимнастики и дыхательные практики в первые дни после КС
∙ Две зарядки 7-минутки: «Снятие напряжения», «С коляской»
∙ Глубокая лекция про восстановление в первые 40 дней: поведение, питание, самомассаж и т. д
∙ Лекция и практика «Помогаторы с первых дней»: бенкунг, чулки
∙ Лекции от гинеколога «Моё тело после родов» и «Влияние железодефицита на женский организм»
∙ Лекция от консультанта по грудному вскармливанию «ГВ и уход за грудью»
∙ Лекции от доулы «Швы на промежности: эпизиотомия и разрывы» и «Закрытие родов. Правки живота»
∙ Лекция от психолога «Про ментальное состояние женщины»: психоэмоциональные расстройства
∙ Видеоподкаст от мужчины-психолога «Как поддержать друг друга после рождения ребёнка»
∙ Лекции от нутрициолога «Послеродовое питание» и «Витамины»
∙ Лекция от сексолога «Секс после родов. Либидо»: причины проблем, как избежать
∙ Практическая лекция от кинезиолога: схемы тейпирования
∙ Чек-лист в роддом для мамы: что с собой брать и зачем
∙ Практический урок «Наши бытовые движения»: как делать без вреда для здоровья
∙ Гайд от гинеколога «Список обследований»: анализы, важные сигналы
∙ Авторские медитации «Не только мама» и «Оберегая»
∙ Самомассажи живота: «Первые движения» для разгона лимфы и разогревающий «Танец рук на теле»
∙ Массаж диафрагмы: улучшение подвижности грудной клетки
∙ Массаж сухой щёткой «Разгон лимфы»: кровообращение, качество кожи

Основной этап
5-недельная формула

1 неделя. Пробуждение тела
Что внутри:
∙ Йога-практика «Чистый лист»: знакомство с каждой частичкой тела
∙ Йога-практика «Мягкое восстановление женского здоровья»: закрытие таза, снятие напряжения
∙ Йога-практика «Королевская осанка»: минус сутулость, гиперлордоз
∙ Йога-практика «Антидиастаз»: комплекс коррекции диастаза
∙ Дыхательная практика «Глубокий вдох»: правильное дыхание
∙ Лекция от гинеколога «Моё тело после родов»: изменения в теле, работа с ними
∙ Лекция от тазового реабилитолога: работа с МТД сразу после родов
∙ Практическая лекция от акушерки «Мой рубец. Принятие, техники самомассажа»: шов без «фартука» и болей
∙ Самомассаж живота «Первые движения»: мягкий разгон лимфы

2 неделя. Активация процессов восстановления
Что внутри:
∙ Йога-практика «В ритме дыхания»: круговая растяжка всего тела
∙ Йога-практика «Мобильность суставов»: колени, стопы, таз, крестец, позвоночник
∙ Йога-практика «Таз и тазовое дно»: минус застой в малом тазу, укрепление МТД
∙ Массаж сухой щёткой «Разгон лимфы»: кровообращение, качество кожи
∙ Авторская медитация «Не только мама»: напоминание «Я у себя одна и самая ценная»
∙ Дыхательная практика «Капалабхати»: на внутреннюю часть живота, диастаз
∙ Практика «Уддияна бандха»: укрепление мышц живота
∙ Лекция от нутрициолога «Послеродовое питание»: продуктовая тарелка, питание и работа ЖКТ
∙ Лекция от нутрициолога «Витамины»: профилактика дефицитов, чек-ап

3 неделя. Гармонизация состояния
Что внутри:
∙ Йога-зарядка в Живом эфире с Александрой Посновой
∙ Йога-практика «Собираем таз»: коррекция функционала таза
∙ Йога-практика «Здоровый позвоночник»: раскрытие плечей, снятие напряжения
∙ Йога-практика «Укрепляем мышцы живота»: минус выпирающий животик
∙ Самомассаж живота «Танец рук на теле»: разогревающий массаж
∙ Упражнения по интимной гимнастике
∙ Практический урок «Наши бытовые движения»: как делать без вреда для здоровья
∙ Лекция от психолога «Про ментальное состояние женщины»: психоэмоциональные расстройства
∙ Видеоподкаст от мужчины психолога «Как поддержать друг друга после рождения ребёнка»

4 неделя. Возвращение к себе
что внутри:
∙ Йога-практика «Мама в ресурсе»: асаны для женского здоровья, работа с МТД и ТБС
∙ Йога-практика «Поясница в порядке»: снятие глубокого напряжения
∙ Йога-практика «Раскрываем грудной отдел»: раскрытие грудного отдела
∙ Массаж диафрагмы: улучшение подвижности грудной клетки
∙ Упражнения для интимной гимнастики: укрепление мышц органов малого таза
∙ Авторская медитация «Оберегая»: сканирование каждой клеточки тела с заботой
∙ Йога-практика в ЖИВОМ ЭФИРЕ и душевная беседа с разборами от Александры Посновой
∙ Лекция от сексолога «Секс после родов. Либидо»: причины проблем, как избежать
∙ Лекция от трихолога «Здоровье волос после родов»

5 неделя. Закрепление или внутренняя опора
что внутри:
∙ Йога-практика «Активация тела»: мягкая работа с телом
∙ Йога-практика «Улучшаем метаболизм»: активация обмена веществ
∙ Йога-зарядка в Живом эфире и болталка с Александрой Посновой
∙ Практическая лекция от кинезиолога: схемы тейпирования после КС, от растяжек, диастаза и т. д.
∙ Лекция от доулы «Закрытие родов. Правки живота»: трансформация опыта родов
∙ Лекция от гинеколога «Влияние железодефицита на женский организм»: последствия и устранение
∙ Самодиагностика спустя месяц проекта: Твой результат

Бонусная неделя. С заботой
что внутри:
∙ Четыре зарядки 7-минутки: «Снятие напряжения», «С коляской», «С малышом на руках», «Глубокое расслабление»
∙ Запись эфира с йога-практикой «Пеленание души»: расслабление в моменте
∙ Запись эфира с йога-практикой «Фундамент здоровья»: минус напряжение, плюс состояние гармонии
∙ Запись эфира с йога-практикой «Мама в балансе: мягкое восстановление сил и энергии
∙ Запись эфира с любимой домашней йога-практикой Александры

Автор проекта и твой проводник к здоровью
Александра Поснова
Мама 2-их прекрасных детей
Практик уже более 7-ти лет. Активно применяет йогу и медитации для поддержания внутреннего баланса
Дипломированный инструктор хатха-йоги. Окончила «Школу инструкторов йоги», Москва
Фанат ЗОЖа. Постоянно расширяет и актуализирует информацию по питанию, физическому и ментальному здоровью, сохранению молодости

Что получим:
Вводный этап «Первые шаги»
Бережный этап «Первые 40 дней после родов»
Основной этап «5-недельная формула»
Авторский дневник проекта «Мои минуты»
12 лекций с приглашёнными экспертами: психолог, нутрициолог, сексолог, гинеколог, доула, терапевт, акушерка, дерматолог, эндокринолог, тазовый реабилитолог, кинезиотерапевт, трихолог
Бережный бот с напоминаниями и доступ к метафорическим картам «Внутренний компас»
Меню от нутрициолога с технологией приготовления: стандартное, без глютена и молочки, вегетарианское, перекусы, вкусняшки, сезонные блюда
2 йога-зарядки от Александры Посновой в режиме Live

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ
]]> true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/15428-bullet-fitness-valentina-pulyahina-volshebnyy-pendel-zhivot-yagodicy.html Admin Здоровье и Спорт Sun, 14 Jun 2026 20:44:24 +0300

Bullet Fitness / Валентина Пуляхина - Волшебный пендель: живот & ягодицы

Волшебный пендель: живот & ягодицы (2026)

Слив курса [Bullet Fitness] Волшебный пендель: живот & ягодицы (Валентина Пуляхина)

ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНДЕЛЬ: ЖИВОТ & ЯГОДИЦЫ
Плоский живот и упругие ягодицы без изнурительных тренировок.
15 минут утром. 30 минут днём. Силовые, кардио и коррекция — всё в одном курсе. Результат за 4 недели.
СТАРТ ПРОГРАММЫ - 1 июня 2026 года

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ПРОГРАММЫ:
4 недели + 7 дней доп. доступа

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВОК:
3-6 дней в неделю. 15 минут утром. 30 минут днем.
Всего 45 минут в день и готово!
Оправданиям нет места
Никаких многочасовых тренировок и никакого «нет времени».

Два блока в день: утром запускаем кор, днём работаем с ягодицами и всем телом.
Система создана так, чтобы вписаться в любой ритм жизни.

1. EXPRESS CORE - 15 минут/6 комплексов
Короткие, но мощные комплексы пробуждают тело, запускают лимфу и формируют плоский живот без потери времени утром.
Целевая работа на поперечную мышцу живота, стабилизаторы кора и нижние пучки пресса.

2. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ - 30 минут/12 комплексов
Акцент на ягодичные мышцы, внутреннюю и внешнюю поверхность бедра, рельеф и упругость. Силовые + кардио + коррекция в одном курсе.
Лучший способ жечь жир, строить мышцы и убирать проблемные зоны одновременно.

3. ПИТАНИЕ ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ - 10 уникальных рационов
Сытного сбалансированного питания на необходимую именно вам калорийность с присутсвием сладостей, макаронов, хлеба и картофеля.
Будет вкусно, сытно и без чувства вины!

4. ПОДДЕРЖКА КУРАТОРА - Сопровождение · Мотивация · Контроль
Вы получаете не просто тренировки, а сопровождение: ответы вопросы, поддержку, мотивацию, проверку отчетов и внимание к результату.
Мой куратор работает по моей методологии и помогает вам дойти до цели без откатов.

]]> true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/15427-evgeniya-voskolovich-marafon-voskotopka-barre-paket-bez-obratnoy-svyazi-may.html Admin Здоровье и Спорт Sun, 14 Jun 2026 20:44:20 +0300

Евгения Восколович - Марафон VOSKOтопка_barrе. Пакет без обратной связи. Май

Марафон VOSKOтопка_barrе. Пакет без обратной связи. Май (2026)

Слив курса Марафон VOSKOтопка_barrе, май 2026. Пакет без обратной связи (Евгения Восколович)

Что это? VOSKOтопка - моя авторская дыхательная методика для быстрого сжигания жира с которой большинство из Вас уже знакомы и любят её всем сердцем!)
Barre- это вид функциональной тренировки, с элементами балета, которые делают форму тела неимоверно притягательной и сексуальной...это сочетание силы мышц, пластики и формы!
Я задаю тенденции, и в этом марафоне мы совместим с Вами топовые подходы к стройному и здоровому телу...круто! Знаю! ПОТОМУ ЧТО ТАК НЕ ДЕЛАЕТ НИКТО!

Кому нужен этот марафон?
VOSKOтопка_barre для тех, кто хочет изменить свое тело за короткое время, чтобы быть стройной, подтянутой, здоровой и сексуальной!
Он подходит и новичкам, тем кто не знаком с моей системой (в марафоне есть обучение, которое с первого дня выложено в аккаунте марафона) или дышал, но не со мной.
Конечно, он также идеально подходит моим леди и мэнам, кто дышит постоянно и ждет новые марафоны и новые комплексы...кстати, их будет 4!)))
Смысл в том, что нам не нужно сидеть на диетах и убиваться в зале часами, чтобы быть в офигенной форме!
Ты можешь заниматься где угодно из любой точки мира...нужен коврик, смартфон с доступом в Интернет и 30 минут для себя!
Учимся ПРАВИЛЬНО дышать и применяем КАЖДЫЙ ДЕНЬ...это формула успеха!

Если у Вас очень РЫХЛОЕ ТЕЛО, которое нужно срочно привести в порядок, убрать лишний объем и поднянуть, именно BARRE тут работает идеально!!!

Противопоказания и необходимое оборудование:

беременность (подтвержденная тестом или врачом)
эпиллепсия
диафрагмальная грыжа
порок сердца
онкологические заболевания (после консультации с врачом)
другие серьезные хронические заболевания только после консультации с врачом и его разрешением к тренировкам

ОБОРУДОВАНИЕ:
Для этого марафона нам с Вами понадобятся ГАНТЕЛЬКИ весом 1 кг (2 шт.)...купить можно на любом маркетплейсе, больший вес брать не нужно!
Для тех, кто часто перемещается, чтобы не возить гантельки с собой, можно в поездках и на отдыхе заменить их маленькими бутылочками с водой.
И не переживайте, мы не превратимся с использованием гантелек в Арнольда)))
И ремень для йоги (стандартной длины)...можно не приобретать его отдельно, а просто взять свой пояс и использовать его.
А также, как обычно нам нужен будет коврик (можно использовать большое полотенце) и опора...наша BARRная стойка со свободным пространством вокруг...
это будет стул или стена, а также маленькая подушка, чтобы дополнительно подкладывать под колени или что-то мягкое...одеяло, например...чем её можно заменить.

Что Вас ждет на марафоне и как проходит?

Марафоны проходят в соц.сетях: прямой эфир в аккаунте Инстраграм (запрещенная организация в РФ), в дальнейшем все материалы переносятся в закрытый аккаунт Telegram и на платформу GetCourse
Каждая тренировка, начиная с 25.05 проходит в прямом эфире в Инстаграм (запрещенная в РФ организация) в 10:00 МСК и сохраняется на странице марафона в Telegram и GetCourse до окончания доступа
В аккаунт Telegram и GetCourse дублируется каждая тренировка после окончания прямого эфира в Instagram, поэтому Вы не привязаны ко времени проведения тренировки
Каждая тренировка длится 30 минут
Тренировки проходят ежедневно по будням в течении двух недель (в выходные эфиров нет)
Перед марафоном проверьте наличие хорошего интернета
Доступ к марафону остается до 05.07.2026 и вы продолжаете заниматься самостоятельно
В марафоне будет 4 разных комплекса на все тело
ВНИМАНИЕ: после добавления в закрытый аккаунт марафона стоимость участия не возвращается и не переносится на другие курсы/марафоны независимо от обстоятельств

]]> true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/15426-eliso-dzhobava-gid-po-suhosti-slizistyh.html Admin Здоровье и Спорт Sun, 14 Jun 2026 20:44:18 +0300

Элисо Джобава - Гид по сухости слизистых

Гид по сухости слизистых (2026)

Слив курса Гид по сухости слизистых (Элисо Джобава)
Сухость слизистых — тема, о которой женщины часто стесняются говорить вслух, годами списывая жжение в интимной зоне, «песок» в глазах или постоянную жажду на «возраст» и климат.
Но правда в том, что истончение защитных оболочек — это проявление глубоких системных процессов, чаще всего связанных с дефицитом эстрогенов и нутриентов.
Этот гайд поможет раз и навсегда разложить проблему по полочкам.

Кому будет полезно:

Женщинам в периоде пери- и менопаузы. Тем, кто столкнулся с первыми гормональными изменениями и хочет защитить слизистые от возрастной атрофии.
Всем, кто испытывает дискомфорт вне зависимости от возраста. Если вас замучила сухость глаз от компьютера, трещины в носу, проблемы с дёснами или боль во время близости.
Пациенткам с особыми состояниями. Тем, кому противопоказаны гормоны (например, после онколечения) и нужны эффективные, безопасные негормональные протоколы.
Тем, кто устал гуглить симптомы. Кто хочет получить системный разбор: от питьевого режима и желчеоттока до высокотехнологичных процедур.

Что внутри:

Анатомия сухости: почему климат, стресс, дефицит белка и гормональный спад разрушают наши защитные барьеры.
Интимное и урологическое здоровье (ГУМС): как восстановить pH и микробиом влагалища, вернуть естественную смазку и защитить мочевыделительную систему от постоянных циститов.
Внутренние органы и кожа: как поддержать слизистые ЖКТ, наладить водно-липидный баланс кожи и защитить клетки от преждевременного старения изнутри.
Глаза и полость рта: как спастись от «песка» в глазах и ксеростомии, наладить структуру слезной пленки и защитить зубы от кариеса.
Готовые схемы лечения: подробные списки проверенных увлажнителей, пробиотиков, фитосвечей и аптечных средств.
Тяжёлая артиллерия и полезные советы: когда нужны местные гормоны (эстриол, ДГЭА), как работают лазеры CO₂, RF-лифтинг и какие авторские масляные коктейли показывают лучший результат.
Когда к врачу: разбор симптомов, требующих консультации гинеколога, уролога, офтальмолога или ревматолога.

Формат: PDF.

]]> true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/15425-alena-medvedeva-intensiv-ploskiy-zhivot.html Admin Здоровье и Спорт Sun, 14 Jun 2026 20:44:15 +0300

Алена Медведева - Интенсив «Плоский живот»

Отличный старт для начала тренировок с Аленой Медведевой!
Интенсивы - это мини-курсы на три самые актуальные темы. Выбирай нужную и начинай заниматься уже сегодня.

Интенсив – это

Идеальный старт
Неделя эффективных тренировок до 30 минут без дополнительного оборудования. Идеален для тех, кто хочет «войти в движение» без стресса и бессрочных подписок.
Отстройка техники
Все тренировки сняты в формате «Делай со мной», где Алена Вадимовна в мельчайших деталях объясняет технику и разбирает ошибки, которые могут сделать движение неэффективным.
Кладезь информации
Каждый интенсив — это не только тренировки, но и большое количество информации о регионе, с которым мы работаем: анатомия, причины возникновения проблем, пути их решения, разбор мифов.
Отличный «пробник»
Короткий формат по доступной цене создан, чтобы вы смогли попробовать подход и методику преподавания Алены Медведевой и решить — подходим мы друг другу или нет.

Плоский живот
Глубокая работа с мышцами кора и поперечной мышцей живота. Поможет убрать ощущение «надутого» живота, научиться правильно дышать, включать пресс без вреда для поясницы и сформировать естественно плоский живот без диет и скручиваний.

Программа Интенсива
Интенсив, направленный на формирование естественно плоского живота через работу с глубокими мышцами и дыханием. Мы учимся включать поперечную мышцу живота и выстраивать правильную поддержку корпуса без вреда для поясницы.

Этот интенсив для вас, если:

низ живота «не уходит» даже при тренировках
скручивания вызывают боль в пояснице
живот выпирает к вечеру
сложно чувствовать мышцы пресса
хочется безопасно и грамотно проработать кор

Тренировки помогут:
убрать выпирающий низ живота, снизить ощущение вздутия, активировать глубокие мышцы кора, улучшить осанку, перестать втягивать живот.

30–35 минут в день, заниматься можно дома

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ
]]> true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/15424-viktoriya-borovskaya-neyroslub-legkoe-dvizhenie-yasnyy-um-molodoe-telo-may.html Admin Здоровье и Спорт Sun, 14 Jun 2026 20:44:13 +0300

Виктория Боровская - Нейросlub. Легкое движение, ясный ум, молодое тело. Май

Нейросlub. Легкое движение, ясный ум, молодое тело. Май (2026)

Слив курса Нейросlub. Легкое движение, ясный ум, молодое тело, май 2026 (Виктория Боровская)

Что вас ждет в Мае в Нейроклубе?
1. 12 новых уникальных нейропрактик
Для здоровой спины, шеи и хорошей осанки: уйдет фоновое напряжение, вернется энергия, вы начнете больше успевать, лучше запоминать и концентрироваться, легче принимать решения.

Для здоровой осанки. Май — это месяц работы с напряжением в теле:
— через дыхание и работу с мозжечком улучшим баланс и координацию
— через работу с шеей и движения головы «соберем» положение тела
— через зрение запустим питание мозга, а он активирует мышцы спины

2. Модуль «Адаптация нервной системы» для новичков.
Тренировки, которые можно повторять на протяжении 2х или 3х недель, чтобы подготовить тело и нервную систему к основным тренировкам.
Ваше вхождение в клуб будет более плавным и результативным

3. 4 ВИИТ-тренировки для здоровой спины, крепкого кора и осанки
*ВИИТ - Высокоинтенсивные интервальные тренировки
Вы тренируетесь до 20 минут, но в интенсивном формате.

Правильно выстроенные интервалы дают быстрый отклик:
• тело становится более собранным и устойчивым
• спина и плечи перестают накапливать напряжение к концу дня
• осанка выравнивается без постоянного контроля и усилий
• улучшается выносливость сердца и тела без перегрузки суставов
• улучшается память, концентрация и скорость мышления

После тренировки вы чувствуете не усталость, а прилив сил, собранность и легкость в теле.

Нейроклуб — это тренировки, которые направлены на:

Снятие стресса и тревожности
спокойное внутреннее состояние
Активацию мозжечка
ясность мыслей, концентрация, энергия
Баланс работы внутренних систем
наладится пищеварение и общее самочувствие
Возврат гибкости и подвижности
тело снова слушается и легко двигается
Развитие вестибулярного аппарата
уверенность в движениях, координация, лёгкость
Улучшение зрения
меньше усталости глаз, больше чёткости
Снижение боли
тело и голова работают без «сбоев»
Нормализацию сна
глубокий отдых без долгих «проворотов» в кровати

Для чего подходит клуб:

Энергия и продуктивность
Победить усталость и тревожность
Снизить стресс
Вернуть бодрость и желание двигаться
Тело и здоровье
Избавиться от болей в спине, шее, суставах
Восстановиться после травм и операций
Развить координацию и баланс
Внешность и молодость
Стать подвижнее и убрать скованность
Подтянуть тело и уменьшить целлюлит
Выглядеть и чувствовать себя моложе
Мозг и внимание
Улучшить память и концентрацию
Тренировать зрение и вестибулярный аппарат
Предотвратить возрастные изменения
Для детей и подростков
Повысить концентрацию и усидчивость
Развить внимание и скорость реакции
Снизить гиперактивность

Нейроклуб прекрасно дополняет любую тренировку по фитнесу, но не является ее заменой

За 3 тренировки в неделю вы:
- Снизите тревожность и внутреннее напряжение
- Перестанете постоянно хвататься за телефон
- Перестанете гонять мысли по кругу
- Вернёте энергию, силу и гибкость
- Ускорите ум и улучшите концентрацию
- Станете больше успевать и чувствовать прилив сил
- Начнёте лучше спать и быстрее восстанавливаться
- Почувствуете желание творить, двигаться и доводить дела до конца

Нейроклуб в Мае

12 новых уникальных уроков для мозга: антистресс, память, внимание, движение без боли через упражнения для зрения, баланса, координации
Модуль для новичков для наилучшей адаптации нервной системы
4 ВИИТ тренировки для спины, руки и кора

]]> true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/15423-my-pole-space-kristina-dumanskaya-uroki-na-linii-i-chistotu-c-kristinoy-dumanskoy.html Admin Здоровье и Спорт Sun, 14 Jun 2026 20:44:10 +0300

My Pole Space - Кристина Думанская → Уроки на линии и чистоту c Кристиной Думанской

10-й дубль связки, а носок в том переходе так предательски и расслабляется?
Ноги вроде тянутся, но не дотягиваются?
Многое умеете, но из-за недотянутых линий всё смотрится «как-то не так»?

Все знают, что чистота исполнителя важнее сложности программы. Многие задаются вопросом: «ну почему два человека делают одно и то же, но на одного хочется смотреть, а на другого нет?».
Однако мало кто умеет работать над линиями и «воспитывать» тело удерживать их, пока голова занята другим.

У этого сборника две задачи:
Визуально улучшить ваши линии
Сделать так, чтобы пока вы не думаете над натяжением, ваши линии были полностью и на максимум дотянуты.

Уроки включают:
4 коротких урока от 13 до 23 минут. За счет длительности их очень удобно присоединять к любым другим вашим тренировкам до или после.
Бонусный урок для линий ваших рук. Чтобы они добавляли невесомости и завершенности любому движению.
Для некоторых упражнений вам понадобятся эластичная лента и коврик.

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ
]]> true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/15422-updn-kseniya-pustovaya-tatyana-mihaylenko-forum-standart-zdorovya.html Admin Здоровье и Спорт Sun, 14 Jun 2026 20:44:08 +0300

УПДН - Ксения Пустовая, Татьяна Михайленко → Форум «Стандарт здоровья»

Форум “Стандарт Здоровья” объединяет профессионалов со всего мира: взгляд международных экспертов.
Международный форум — Крупнейшее онлайн-событие о семейном здоровье и ЗОЖ

Программа форума.
Питание, психология, спорт, БАДы, профилактика и современные подходы к семейному здоровью — полный спектр тем в одном форуме.

1. Женское здоровье до и после менопаузы. Современный взгляд на женское здоровье в любом возрасте.

Гормония женского здоровья: принципы сохранения красоты и здоровья на долгие годы
Доказательная гомеопатия в лечении бесплодия и заболеваний женской сферы. Кейсы и факты
Чекап женщины: полный гид по обследованиям
Нутрицевтическая поддержка женского здоровья в репродуктивном возрасте и после наступления менопаузы
Как вернуть оптимизм в тему женского здоровья
Эстрогены: от первой менструации до менопаузы
Биоидентичные гормоны: революция в управлении возрастом и энергией
Здоровая женская сексуальность: что каждая женщина должна знать о своём тазовом дне
Почему 8 из 10 женщин живут с нарушениями цикла и считают это нормой

2.Мужское здоровье и спортивные нагрузки. Ключ к энергии и долголетию.

Как с помощью подбора отдельных аминокислот добиваться максимальных результатов в спорте.
Ожирение у мужчин: что стоит за набором веса и как его остановить
Питание до/во время/после тренировки: схема, которая действительно работает
Регулярная физическая активность – ключ к здоровью и долголетию
Тестостерон: король гормонов и гормон королей
Мужской гормональный баланс: обзор ключевых тем
От усталости к драйву: как микродефициты воруют мужскую продуктивность
Проблемы мужского здоровья в жизни женщины

3. Детское здоровье. Как заложить фундамент крепкого здоровья с самого детства? Ответы педиатров и нутрициологов.

Аллергия и пищевые непереносимости: что важно знать родителям
Где начинается здоровье: тайны детского сна
Паразиты у детей: как вовремя выявить и победить без вреда для здоровья
Детское расстройство пищевого поведения: как помочь ребенку
Как родители формируют здоровье, отношения и финансы детей?
Поддержка организма в подростковый период
Детский чек-ап: какие анализы и обследования нужны, чтобы вырастить здорового ребёнка
Суперпамять и концентрация: питание и витамины для успешной учебы
Генетика усвоения витаминов. Актуальные вопросы детского возраста
Сахарная зависимость у ребёнка: реальные шаги к свободе от сладкого

4. БАДы и нутрицевтики: природная альтернатива лекарствам.

Нутримаркеринг: полный разбор симптомов, указывающих на дефициты витаминов и минералов
БАД для иммунитета: стратегия укрепления и оперативная помощь при заболеваниях
Зачем принимать витамины и минералы: на что они реально влияют
Правда и мифы о БАДах: честный разбор без маркетинга
Питание и БАДы для здоровья щитовидной железы. Профилактика дефицитов
Восстановление иммунной системы с помощью биорегуляторных пептидов. Трансфер фактор
Anti-age подход: питание и нутрицевтики для сохранения молодости
Умные сервисы для умных решений: ИТ-инструменты, которые меняют подход к нутрициологии

5. Психология и психосоматика. Убираем блоки и стресс, которые мешают нам быть здоровыми.

Психология выгорания: как распознать ранние признаки и вовремя остановить разрушение ресурсов
Эмоции, которые нами управляют: что мы заедаем на самом деле
Неспецифические симптомы сбоя в организме: тихая эпидемия современности. Что ломается первым и почему?
Тревога в большом городе. Почему мы переживаем, плохо спим и постоянно уставшие?
Психологический климат в семье и стратегии укрепления здоровья: взаимосвязь и методы гармонизации
Сценарии жизни. Жизнь как финансовый успех
Психология гормонов: скрытые механизмы вашего поведения
Психологическое здоровье в эпоху искусственного интеллекта
Психология контроля: почему мы всё время пытаемся всё держать в руках — и чем это оборачивается для здоровья
Психология привычек: как мозг удерживает нас в старых сценариях здоровья
Психологические причины анемии.

6. Лишний вес, отеки, отсутствие энергии. Ищем и устраняем настоящие причины.

Перезагрузка женской системы: восстанови свое тело, гормоны, энергию
Не только жир: роль отеков в формировании лишнего веса и плохого самочувствия
Ожирение как хроническое заболевание: почему диеты не работают, а вес возвращается?
Стройность, антиэйдж и биохакинг: мягкая метаболическая перезагрузка за 7 дней
Точка старта в похудении: проверка здоровья по протоколу эндокринолога
Формула нейросилы: еда, ароматы и упражнения для ясности, спокойствия и продуктивности
Хроническая усталость: как "починить" внутренние электростанции и встретить Новый год полными сил
Фуллерен С60: эффекты при ожирении, хронической усталости и отёках
Как избавиться от тяги к сладкому и похудеть минимум на 7 кг за год
Другой взгляд на жир: скрытые функции, о которых никто не говорит

Кому будет полезен форум.

Профессионалам в сфере здоровья, которые хотят быть в курсе самых современных тенденций.
Родителям, которые хотят растить детей сильными и здоровыми.
Тем, кто борется с усталостью, лишним весом и непониманием собственного тела
Каждому, кто устал от противоречивой информации о здоровье и хочет получить проверенные знания от лучших экспертов

Это больше, чем конференция — это движение за осознанное отношение к себе и своему здоровью.
Здесь каждый найдет свое.

Организаторы: Ксения Пустовая, Татьяна Михайленко
12-13 декабря 2025 г.

Тариф Продвинутый.

Прямая трансляция выступлений топовых спикеров из лекционных залов (онлайн)
Записи всех выступлений форума в удобном формате (смотрите в любое время)
Специальные предложения от партнеров форума
Персональный «Здоровый пакет»
Полезные гайды от спикеров

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ
]]> true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/15421-sergey-zaycev-sinofarm-lechenie-bolezney-glaz-i-vosstanovlenie-zreniya-metodami-kitayskoy-mediciny.html Admin Здоровье и Спорт Sun, 14 Jun 2026 20:44:05 +0300

Сергей Зайцев / Синофарм - Лечение болезней глаз и восстановление зрения методами китайской медицины

За время цикла семинаров вы детально познакомитесь с представлениями о функционировании глаз, научитесь использовать все возможности китайской медицины для лечения заболеваний этого органа, восстановления и сохранения остроты зрения. Программа данного семинара дает возможности грамотно сочетать применение растительных средств и акупунктуры, в зависимости от особенностей течения заболевания и индивидуальных свойств организма человека.

Данный цикл семинаров рассчитан на специалистов по традиционной китайской медицине, врачей-рефлексотерапевтов, врачей восстановительной медицины, валеологов и всех интересующихся восточными методами лечения и оздоровления.

Даты проведения: 16.10.2023 - 23.10.2023

Лектор: Зайцев Сергей Владимирович
К.м.н., врач-рефлексотерапевт, специалист по китайской фармакологии, в совершенстве владеет современным и древним китайским языком

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ
]]>