Татьяна Смирнова - Спокойствие по запросу: что делать, когда накрывает тревожность
Артикул: 14497 В наличии
Автор курса: Татьяна Смирнова
Просмотров: 1
Категория: Психология
Дата выхода: 2026
Продажник от автора: Перейти на продажник
Вид доступа: Облако Mail
Наша цена: 149 RUB (Лучшая цена! Нашли дешевле? Напишите нам, снизим цену)
🤔 Есть сомнения в инфопродукте? В качестве гарантии можем отправить дополнительные скриншоты, любой видео файл или сделать запись с экрана содержимого на облаке.
✍🏻 По всем вопросам, в том числе с оплатой и получением - писать в Telegram (кликабельно), в чат на сайте (в нижнем правом углу) или на почту admin@many-courses.net Мы всегда на связи!
- Цена в разы ниже чем у автора
- Автовыдача. Моментальная доставка на эл. почту
- Лучшая цена на рынке. Сделаем цену ниже если нашли дешевле
- Можно смотреть онлайн или скачать себе
- 100℅ гарантия получения курса
- Доступ на данный товар предоставлятся на Облако Mail
- Спокойствие по запросу: что делать, когда накрывает тревожность (2026)
- уметь себя успокаивать и поддерживать
- быть устойчивым в кризисных ситуациях
- контролировать эмоции и слова
- замечать непродуктивные мыслительные паттерны и избавляться от них
- действовать адекватно, даже если вокруг неспокойно
- не мучить близких и себя своей тревожностью
- преодолевать навязчивые страхи
- не избегать сложных дел, решений и разговоров
- действовать быстро и без лишней суеты
- работать эффективно
- спать спокойно, не просыпаясь в холодном поту
- предвидеть риски и быть к ним готовым
- Рассмотрим, как устроена тревога с точки зрения нейробиологии и чем тревога отличается от страха.
- Поймем, как тревога связана с физиологическими программами выживания, как работают амигдала, префронтальная кора и система «бей — беги — замирай» и почему важно работать с телом.
- Изучим цикл тревоги, чтобы уметь отслеживать его.
- Выясним, почему тревога усиливается избеганием.
- Освоим быстрые и эффективные техники стабилизации состояния, которые понадобятся в жизни.
- Разберемся, как наши мыслительные привычки усиливают тревогу.
- Узнаем основные когнитивные искажения, из-за которых впадаем в тревогу.
- Рассмотрим, как мозг создает тревожные сценарии, и научимся переписывать тревожные паттерны.
- Освоим проверенные техники, которые помогают преодолеть катастрофизацию и тревожные мысли.
- Изучим механизм избегания и поймем, почему мы порой выбираем игнорировать свои потребности.
- Увидим, каким образом избегание усиливает тревожность.
- Разберем понятие экспозиции и освоим техники преодоления избегания.
- Узнаем, почему борьба с тревогой лишь усиливает ее и как работа с эмоциями может помочь снизить тревожность.
- Рассмотрим, как самосострадание влияет на наше эмоциональное состояние.
- Освоим техники самоподдержки и эффективные упражнения для валидации собственных эмоций.
- Научимся работать с эмоциями через мысли, тело и слова.
- Разберемся, на какие факторы мы можем повлиять, чтобы лучше справляться с тревогой.
- Поговорим о привычках и ритуалах, которые уменьшают тревожность долгосрочно.
- Научимся работать со стресс-насыщением среды.
- Поговорим о сне, питании, движении и социальных связях.
- Соберем свой личный антитревожный протокол, в том числе обсудим план действий в пиковых ситуациях.
- Полное погружение: на каждую тему отведено полтора часа.
- Вопросы эксперту: она ответит во время или в конце вебинара.
- Презентации: чтобы быстро вернуться к важным моментам.
- Дополнительные материалы: чтобы увидеть тему с самых неожиданных сторон.
- Списки упражнений: чтобы успокоиться внешне и внутренне и взять ситуацию под контроль.
- Полезные техники: самое эффективное, что используется в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), терапии принятия и ответственности (ТПО) и некоторые техники внимательности.
Слив курса Спокойствие по запросу: что делать, когда накрывает тревожность [Level One] [Татьяна Смирнова]
Как избавиться от тревожности? Никак. И это нам на руку
Да, жизнь наших предков тысячи лет назад требовала куда больше тревожности, чем нам нужно теперь, — эволюция не успевает за изменениями.
Но если на нас не нападают тигры, еще не значит, что нам совсем не нужны выбросы адреналина и кортизола.
С тревожностью нужно подружиться.
Потому что именно она помогает нам заботиться о безопасности, мобилизовываться при угрозах, быстро объединяться и действовать оперативно, если ситуация критическая.
Мы никуда от нее не денемся — это уже встроенная в нас система, но можем выбрать: тратить энергию на борьбу или начать пользоваться ее выгодами.
Если обуздать тревогу, можно победить многое, что мешает жить.
В большинстве случаев настоящая причина привычек, от которых хочется избавиться, — базовая тревожность. Переедание, зависимость от телефона, сладкого и сигарет, залипание в играх, накатывающая грусть, которой удобно оправдывать бездействие, гиперконтроль, перфекционизм, — у тревоги много масок. И мы проигрываем в борьбе против отравляющих жизнь привычек раз за разом, потому что бьем не в первопричину. На курсе научимся распознавать и брать под контроль тревогу, как бы она ни проявлялась.
На курсе мы освоим навыки, которые будут нужны на протяжении всей жизни:
1. Разбираемся, как работает тревожный мозг
1. Лекции
Не просто коуч, а нейробиолог, преподаватель Высшей школы бизнеса МГУ, основатель школы личной эффективности, автор книги по тайм-менеджменту «Мне некогда».
Старт 2 апреля 2026г.
Вы находитесь на странице товара «Татьяна Смирнова - Спокойствие по запросу: что делать, когда накрывает тревожность», это материал 2026 года, который, мы надеемся, принесет вам пользу. Данный курс расположен на платформе «Облако Mail». В нашем магазине курсы доступны по самым выгодным ценам. Вы можете перейти на оригинальный продажник, после чего принять решение о покупке. Вы получаете этот курс, купив в нашем магазине MANY-COURSES.NET, с огромной скидкой, всего 149 рублей. Обучающий курс входит в рубрику «Психология», вы можете поискать другие сливы курсов в этой рубрике. В нашем магазине Вы найдёте ещё много курсов от автора «Татьяна Смирнова», достаточно ввести в поиск имя автора.
- Добавьте товар «Татьяна Смирнова - Спокойствие по запросу: что делать, когда накрывает тревожность» в корзину или нажмите «Купить», чтобы быстро перейти к странице оформления заказа. В корзину можно добавить сразу несколько курсов.
- Выберите удобную платежную систему и нажмите кнопку «Перейти к оплате».
- После оплаты на указанную почту вы получите ссылки на материалы. Если в момент покупки вы были авторизованы на сайте, ссылки также будут выведены на странице данного товара.
- Каждый инфопродукт, представленный в нашем магазине, приобретается совместно, поэтому цена значительно ниже, чем у автора. Для самостоятельного прохождения доступна полная запись курса со всеми дополнительными материалами, но без обратной связи от автора.